Оксана Коваленко —
медицинский психолог
с 25-летним опытом,
эксперт в психосоматике

Лилия Беленькая —
кандидат медицинских наук,
эндокринолог со стажем
более 24-х лет

Анатомия
стройности:

физиология, питание
и психология

Минус 10 кг за 2 месяца к лету
без изнуряющих голоданий,
занятий спортом и запретов
на определённые продукты!

РАСПИСАНИЕ КУРСА

1-й месяц обучения

21.04.25, 19:00, четверг

Баланс рациона питания ЖБУ.

Когда, что, сколько и как есть,
чтобы худеть без напряжения
и подсчёта калорий

Вы измените привычное поведение
для управления весом

Результат после прохождения урока 1:

Результат после прохождения урока 2:

Научитесь разбираться в продуктах по составу (КБЖУ) и дозах для похудения

Вы легко и комфортно перейдёте на поведение стройного человека

Результат 1-го модуля:

1

Модуль 1: Привычки стройного человека

24.04.25, 19:00, понедельник

7 шагов к стройности.

Психосоматические причины
набора лишнего веса.
Внутреннее состояние стройного человека

Урок 1

Урок 2

01.05.25, 19:00 четверг
Играем в «Три товарища» – Голод, Аппетит,
Стройность.

Секреты завтраков и ужинов для стройности.
Десертная еда.

Наладите контакт со своим телом: научитесь разделять голод, аппетит, сытость и жажду

Результат после прохождения урока 3:

Результат после прохождения урока 4:

Научитесь оценивать готовые блюда
вне дома

Научитесь собирать своё питание из любых имеющихся продуктов так,
чтобы стройнеть.
Уже в этом модуле вы чётко увидите, что вес уходит прямо на глазах!

Результат 2-го модуля:

2

Модуль 2: Питание для снижения веса

28.04.25, 19:00, понедельник
Виды голода – восстанавливаем
контакт с телом.

Психотерапевтическая практика
сокращения желудка

Урок 3

Урок 4

08.05.25, 19:00 четверг

Управление весом: причины плато и триггеры переедания

Обнаружите личные выгоды от лишнего веса

Результат после прохождения урока 5:

Результат после прохождения урока 6:

Научитесь преодолевать остановку снижения веса и предотвращать переедание, переключая мышление и управляя триггерами.

Вы увидите свою истинную причину набора веса, уничтожите её
и получите 3 эффективных способа управления своим весом

Результат 3-го модуля:

3

Модуль 3: Самоуправление

05.05.25, 19:00 понедельник

Круг жизненного баланса.

В стройную жизнь только с УДОВОЛЬСТВИЕМ.
Голодные зоны. Любовь к себе/к еде.

Урок 5

Урок 6

15.05.25, 19:00, четверг
Выгоды лишнего веса.

Отмазки и сопротивления.

Жиросжигающие дыхательные техники
(для разгона обменных процессов).

Вы получите ответы на интересующие вопросы по теме снижения веса от врача-эндокринолога.

Результат после прохождения урока 7:

Результат после прохождения урока 8:

Научитесь осознанно управлять собой
без силы воли и напряжения

Вы будете видеть причины, запускающие переедание и вовремя останавливаться.

Обретёте спокойствие, уверенность в себе и поднимете самооценку!

Результат 4-го модуля:

4

Модуль 4: Срывы и проблемы

12.05.25, 19:00, понедельник

Встреча с доктором эндокринологом – вопросы/ответы

Урок 7

Урок 8

РАСПИСАНИЕ КУРСА

даты уточняются

2-й месяц обучения

Психология человека с избыточным
весом: виды РПП — диагностика,
пищевая зависимость, ПТСР (травмы,
запускающие СПП).

Невротическое состояние
(эмоциональная боль от внутренних
конфликтов)

Вы вместе с психологом найдёте свою личную
психологическую причину лишнего веса
и увидите, из какого состояния она запускается.

Поменяете проблемное состояние
на ресурсное с помощью практик

Результат после прохождения урока 1:

Результат после прохождения урока 2:

Вы увидите свои автоматизмы мышления,
сформировавшиеся нарушенным
Пищевым Поведением или в следствие
скрытой депрессии или психотравмы,
начнёте их замечать и перерабатывать

Вы выявите свои психологические причины лишнего веса, осознаете,
из какого состояния они запускаются, и научитесь трансформировать
их в ресурсные.

Поймете свои автоматизмы мышления, связанные с нарушенным пищевым
поведением, травмами или внутренними конфликтами, и начнёте
их перерабатывать для улучшения состояния

Результат 1-го модуля:

1

Модуль 1:

Поиск психосоматических причин
лишнего веса.

Треугольник Карпмана (Жертва, Агрессор,
Спасатель)

Урок 1

Урок 2

Переработка травмы, которую человек заедает.

Трансформация энергии на другие жизненно важные цели (регрессивные методики, ДПДГ)

Вы переработаете травмирующие события
из прошлого, проанализируете ваш
психосоматический сценарий.

Найдёте ограничивающие убеждения
и перепишите их в развивающие.

Почувствуете силу рода

Результат после прохождения урока 3:

Результат после прохождения урока 4:

Научитесь самостоятельно перерабатывать проблемные состояния, обусловленные психотравмой.

Направите энергию, заблокированную в жировых отложениях, в самореализацию

Вы освободитесь от скрытых психологических блоков,
переработаете травмы прошлого и ограничивающие убеждения, заменив их
на развивающие установки.

Научитесь трансформировать энергию, связанную с психотравмами,
в ресурс для самореализации, почувствуете поддержку своего рода

Результат 2-го модуля:

2

Модуль 2:

Скрытая депрессия (сценарий драмы).

Отсутствие энергии и мотивации.

Ограничивающие убеждения и родовые
программы (поведенческие и пищевые)

Урок 3

Урок 4

Обретение внутренней опоры,
простраивание личных границ,
техники распознавания
и отражения манипуляций

Вы освоите технику вербализации чувств
и эмоций, будете легко распознавать,
называть свои эмоции и чувства,
проживая их адекватно, без помощи еды

Результат после прохождения урока 5:

Результат после прохождения урока 6:

Начнёте чувствовать манипуляции,
поступающие извне и осознавать
свои личные границы.

Научитесь говорить «НЕТ»
без чувства вины

Научитесь адекватно проживать сложные эмоции
(вина, обида, стыд, тревога, страх) без использования еды
через технику вербализации.

Освоите навыки распознавания и отражения манипуляций,
укрепите внутреннюю опору и начнёте осознанно выстраивать личные границы,
уверенно говоря «нет» без чувства вины.

Результат 3-го модуля:

3

Модуль 3:

Вина, обида, стыд, тревога, страх,
вытесненные в тело — учимся адекватно
проживать эмоции и чувства без помощи еды) через технику вербализации

Урок 5

Урок 6

Подключаем подсознание:
выводим в сознание вторичные выгоды
лишнего веса и скрытые страхи похудения

Вы получите ответы на интересующие
вопросы по теме снижения веса

Результат после прохождения урока 7:

Результат после прохождения урока 8:

Вы будете осведомлены
о скрытых опасностях: о страхах
быть стройной, о выгодах лишнего веса.

Сможете ими управлять через осознанность

Вы получите профессиональные ответы от эндокринолога
на ключевые вопросы, связанные с процессом снижения веса.

Осознаете скрытые страхи и вторичные выгоды лишнего веса,
что позволит вам управлять ими через осознанность и сделать процесс похудения более эффективным

Результат 4-го модуля:

4

Модуль 4:

Встреча с доктором эндокринологом —
вопросы/ответы

Урок 7

Урок 8

school@tolokonin.com

Мы в социальных сетях